Hälsosamt sittande börjar tidigt
En bättre start på det nya skolåret
Ett nytt skolår innebär ofta nya böcker, nya kläder, nya rutiner — och allt mer tid som tillbringas sittande.
Barn och ungdomar sitter under lektioner, när de gör läxor, använder datorn, spelar, läser och deltar i onlineundervisning. Ju äldre de blir, desto större del av vardagen tillbringas sittande.
Ändå är platsen där våra barn faktiskt sitter och studerar ofta en av de sista sakerna vi tänker på när vi förbereder dem inför ett nytt skolår. Kanske borde den vara en av de första.
En växande kropp behöver rörelse
Barn är skapade för att röra på sig.
Rörelse bidrar till en sund fysisk utveckling, koordination och ett allmänt välbefinnande. Världshälsoorganisationen rekommenderar att barn och ungdomar mellan 5 och 17 år får i genomsnitt minst 60 minuter fysisk aktivitet av måttlig till hög intensitet varje dag och begränsar stillasittande tid, särskilt skärmtid på fritiden.
Men sittandet kan inte helt enkelt försvinna.
Lektioner, läxor och studier kräver att vi sitter. Därför är en bättre fråga:
Hur kan vi göra den tid våra barn tillbringar sittande bättre?
Svaret börjar med att vi lämnar föreställningen om att det finns en enda ”perfekt” sittställning.
På BIOSWING tror vi att den bästa positionen alltid är nästa.
Varför är statiskt sittande ett problem?
Tänk på en vanlig stund med läxläsning.
En ung person sätter sig framför sin laptop. Efter en stund börjar axlarna röra sig framåt. Ryggen blir rundare. Huvudet kommer närmare skärmen. Sedan byter personen ställning, lutar sig åt ena sidan, korsar benen eller glider framåt på stolen.
Ofta reagerar vi genom att säga:
”Sitt rakt.”
Men att hålla kroppen i en och samma stela position under lång tid är inte naturligt för människokroppen.
I stället för att försöka hålla kroppen helt stilla bör en hälsosam studiemiljö göra det möjligt att regelbundet byta position och uppmuntra till rörelse under hela dagen.
Det innebär att resa sig mellan olika uppgifter, gå omkring, sträcka på sig, vistas utomhus — och använda en stol som inte i onödan begränsar kroppens naturliga rörelser när man sitter.
Studieplatsen bör växa med eleven
En bra studiestol ska inte bara kännas bekväm under fem minuter i en möbelbutik.
Den ska passa personen som använder den.
För barn, tonåringar och unga vuxna är justerbarheten särskilt viktig eftersom kroppen fortfarande växer och förändras.
När du utformar en studieplats bör du tänka på:
- Sitthöjd — fötterna ska ha stöd och inte hänga fritt.
- Sittdjup — sitsen ska stödja låren utan att trycka mot knävecken.
- Ryggstöd — stolen ska stödja kroppen i stället för att tvinga den till en onaturlig position.
- Skrivbordets höjd — axlarna ska kunna vara avslappnade när man skriver eller använder tangentbordet.
- Skärmens placering — undvik att huvudet ständigt behöver böjas ned mot en laptop.
- Rörelse — uppmuntra till regelbundna positionsbyten i stället för att försöka hålla en enda ”korrekt” sittställning i flera timmar.
Och kanske viktigast av allt:
Ingen ergonomisk stol kan ersätta fysisk aktivitet.
En bra stol ska vara en del av en aktiv livsstil — inte en anledning att sitta längre.
Från statiskt till aktivt sittande
Det är här BIOSWINGs synsätt skiljer sig från en traditionell kontorsstol.
I hjärtat av varje BIOSWING-stol finns en adaptiv 3D-sittmekanism. I stället för att skapa en helt statisk sittyta reagerar systemet på kroppens små rörelser.
Resultatet är en sittyta som rör sig tillsammans med personen i stället för att hålla kroppen i en enda fixerad position.
Dessa små rörelser utgör grunden för det vi kallar dynamiskt sittande.
Upptäck hur BIOSWING-tekniken fungerar
För vuxna kan detta göra stor skillnad under långa arbetsdagar.
För unga människor, som nu utvecklar vanor som kan följa med dem till universitetet och senare ut i arbetslivet, är det minst lika viktigt att lära sig att sittande inte behöver innebära att vara helt stilla.
Fem hälsosamma studievanor att lära sig tidigt
En hälsosam studiemiljö skapas inte av en stol ensam.
Försök att etablera några enkla vanor hemma:
- Byt position ofta.
Det finns ingen anledning att leta efter en perfekt sittställning och sedan försöka hålla den hela kvällen. - Res dig mellan uppgifterna.
Klar med en uppgift eller ett kapitel? Res dig, gå omkring en stund eller hämta ett glas vatten. - Placera skärmen på en lämplig höjd.
Att under lång tid titta ned på en laptop kan bidra till att huvudet skjuts framåt och ryggen blir rundare. - Gör rörelse till en naturlig del av dagen.
Promenader, cykling, sport och utomhusaktiviteter är mycket viktigare än någon enskild möbel. - Ta valet av studiestol på allvar.
Om ditt barn tillbringar flera timmar vid ett skrivbord varje vecka förtjänar stolen lika mycket uppmärksamhet som skrivbordet, datorn eller skolväskan.
Vilken BIOSWING-stol passar en ung person?
Det finns ingen universell stol som passar alla barn eller tonåringar. Kroppslängd, benlängd, skrivbordets höjd och individuella kroppsproportioner spelar roll.
För äldre skolelever, tonåringar som redan börjar närma sig vuxna proportioner samt universitetsstudenter rekommenderar vi särskilt att titta på BIOSWING 2-serien.
Den kombinerar BIOSWINGs adaptiva 3D-sittmekanism med omfattande ergonomiska justeringsmöjligheter, samtidigt som stolen är relativt kompakt och enkel att använda.
BIOSWING 260 iQ
För en permanent studieplats hemma rekommenderar vi att i första hand överväga BIOSWING 260 iQ.
Justerbart sittdjup, ryggstödets höjd, sitsens lutning och armstöden gör det möjligt att anpassa stolen betydligt mer exakt efter personen som använder den.
För äldre elever och studenter som tillbringar särskilt mycket tid vid skrivbordet erbjuder BIOSWING 3-serienytterligare möjligheter till justering och komfort.
För yngre barn räcker det däremot inte att välja stol enbart utifrån ålder. Stolen måste passa barnets faktiska kroppsmått och göra det möjligt för fötterna att få ordentligt stöd.
Om du är osäker på valet, fråga oss gärna innan du bestämmer dig.
Den bästa investeringen är en hälsosam vana
En ergonomisk stol av hög kvalitet kan hålla i många år.
Men det mest värdefulla vi kan ge våra barn är inte en stol.
Det är förståelsen för att kroppen behöver rörelse.
Lär dem att resa sig. Att byta position. Att gå ut. Att röra på sig medan de studerar. Och när de behöver sitta, ge dem en miljö som arbetar tillsammans med kroppen i stället för mot den.
För hälsosamma sittvanor behöver inte börja först när ryggen börjar göra ont vid 40 års ålder.
De kan börja redan vid det allra första skrivbordet.
