Здоровая привычка сидеть формируется с детства
Лучшее начало нового учебного года
Новый учебный год часто означает новые книги, новую одежду, новый распорядок дня — и всё больше времени, проведённого сидя.
Дети и молодые люди сидят на уроках, выполняя домашние задания, работая за компьютером, играя, читая и участвуя в онлайн-занятиях. По мере взросления сидение становится всё более значительной частью повседневной жизни.
И всё же, готовя детей к новому учебному году, мы часто в последнюю очередь задумываемся о месте, где они на самом деле будут сидеть и заниматься. Возможно, об этом стоит подумать в первую очередь.
Растущему организму необходимо движение
Дети созданы для движения.
Движение способствует здоровому физическому развитию, координации и общему самочувствию. Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам в возрасте от 5 до 17 лет в среднем не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности каждый день, а также ограничивать время, проводимое без движения, особенно свободное время перед экраном.
Однако полностью исключить сидение из повседневной жизни невозможно.
Школьные занятия, домашние задания и учёба требуют этого. Поэтому правильнее задать другой вопрос:
Как сделать время, которое наши дети проводят сидя, более здоровым?
Ответ начинается с отказа от представления о том, что существует одна-единственная «идеальная» поза для сидения.
В BIOSWING мы убеждены: лучшая поза — всегда следующая.
Узнайте больше о здоровом сидении в BIOSWING Sitting Academy
Почему статичное сидение — это проблема?
Представьте обычную ситуацию во время выполнения домашнего задания.
Ребёнок или подросток садится перед ноутбуком. Через некоторое время плечи смещаются вперёд. Спина начинает округляться. Голова приближается к экрану. Затем он меняет положение, наклоняется в сторону, закидывает ногу на ногу или сползает вперёд на стуле.
Часто мы реагируем на это словами:
«Сиди прямо».
Однако долгое сохранение одной неподвижной позы не соответствует естественной работе человеческого тела.
Вместо того чтобы пытаться удерживать тело совершенно неподвижным, здоровая учебная среда должна позволять регулярно менять положение и стимулировать движение в течение всего дня.
Это означает вставать между заданиями, немного ходить, потягиваться, проводить время на свежем воздухе — и использовать стул, который не ограничивает естественные движения тела во время сидения.
Учебное место должно расти вместе с ребёнком
Хороший стул для занятий не должен быть удобным только в течение пяти минут в мебельном магазине.
Он должен подходить человеку, который им пользуется.
Для детей, подростков и молодых людей возможность регулировки особенно важна, поскольку их тело продолжает расти и меняться.
При организации учебного места обратите внимание на следующие моменты:
- Высота сиденья — стопы должны иметь опору, а не свободно висеть.
- Глубина сиденья — сиденье должно поддерживать бёдра, не оказывая давления на область под коленями.
- Поддержка спины — стул должен поддерживать тело, а не заставлять его находиться в неестественном положении.
- Высота стола — при письме или работе с клавиатурой плечи должны оставаться расслабленными.
- Положение экрана — старайтесь избегать постоянного наклона головы вниз к ноутбуку.
- Движение — поощряйте частую смену положения вместо попыток часами сохранять одну «правильную» позу.
И, пожалуй, самое важное:
Ни один эргономичный стул не может заменить физическую активность.
Хороший стул должен быть частью активного образа жизни — а не поводом сидеть дольше.
От статичного к активному сидению
Именно здесь подход BIOSWING отличается от обычного офисного кресла.
В основе каждого кресла BIOSWING находится адаптивный 3D-механизм сиденья. Вместо полностью статичной поверхности система реагирует на небольшие движения тела.
В результате поверхность сиденья движется вместе с человеком, а не просто удерживает его в одном фиксированном положении.
Эти небольшие движения лежат в основе того, что мы называем динамическим сидением.
Узнайте, как работает технология BIOSWING
Для взрослых это может существенно повлиять на самочувствие в течение долгого рабочего дня.
Для молодых людей, которые сейчас формируют привычки, способные сопровождать их в университете и впоследствии в профессиональной жизни, не менее важно понять, что сидение не обязательно означает полную неподвижность.
Пять полезных привычек для учёбы, которые стоит сформировать с детства
Здоровая учебная среда создаётся не одним лишь стулом.
Попробуйте сформировать дома несколько простых привычек:
- Часто меняйте положение.
Не нужно искать одну идеальную позу и пытаться сохранять её весь вечер. - Вставайте между заданиями.
Закончили упражнение или главу? Встаньте, немного пройдитесь или сходите за стаканом воды. - Располагайте экран на подходящей высоте.
Если долго смотреть вниз на экран ноутбука, голова постепенно смещается вперёд, а спина начинает округляться. - Сделайте движение естественной частью дня.
Прогулки, велосипед, спорт и активность на свежем воздухе гораздо важнее любого предмета мебели. - Отнеситесь серьёзно к выбору стула для занятий.
Если ваш ребёнок каждую неделю проводит много часов за письменным столом, стул заслуживает не меньшего внимания, чем сам стол, компьютер или школьный рюкзак.
Какое кресло BIOSWING выбрать для молодого человека?
Не существует одного универсального кресла, которое одинаково хорошо подходит каждому ребёнку или подростку. Важны рост, длина ног, высота письменного стола и индивидуальные пропорции тела.
Для старших школьников, подростков, чьи пропорции тела уже приближаются к взрослым, а также для студентов мы особенно рекомендуем обратить внимание на BIOSWING серии 2.
Она сочетает адаптивный 3D-механизм BIOSWING с широкими возможностями эргономичной регулировки, оставаясь при этом сравнительно компактной и простой в использовании.
BIOSWING 260 iQ
Для постоянного учебного места дома в первую очередь рекомендуем рассмотреть BIOSWING 260 iQ.
Регулируемая глубина сиденья, высота спинки, наклон сиденья и подлокотники позволяют значительно точнее настроить кресло под человека, который им пользуется.
Познакомьтесь с BIOSWING 260 iQ
Для старших школьников и студентов, которые проводят особенно много времени за письменным столом, BIOSWING серии 3 предлагает ещё больше возможностей регулировки и более высокий уровень комфорта.
Познакомьтесь с BIOSWING серии 3
Однако для детей младшего возраста недостаточно выбирать кресло только по возрасту. Оно должно соответствовать реальным размерам тела ребёнка и обеспечивать правильную опору для стоп.
Если вы не уверены в выборе, обратитесь к нам за советом перед покупкой.
Лучшая инвестиция — здоровая привычка
Качественный эргономичный стул может служить много лет.
Но самое ценное, что мы можем дать детям, — это не стул.
Это понимание того, что их телу необходимо движение.
Научите их вставать. Менять положение. Выходить на улицу. Двигаться во время учёбы. А когда им действительно нужно сидеть, создайте для них среду, которая работает вместе с телом, а не против него.
Потому что формировать здоровые привычки сидения необязательно только тогда, когда в 40 лет начинает болеть спина.
Они могут формироваться уже за самым первым письменным столом.
