Sunn sitting starter tidlig
En bedre start på det nye skoleåret
Et nytt skoleår betyr ofte nye bøker, nye klær, nye rutiner — og stadig mer tid tilbrakt sittende.
Barn og unge sitter i skoletimene, når de gjør lekser, bruker datamaskinen, spiller, leser og deltar i nettundervisning. Etter hvert som de blir eldre, blir sitting en stadig større del av hverdagen.
Likevel er stedet der barna faktisk sitter og studerer ofte noe av det siste vi tenker på når vi forbereder dem på et nytt skoleår. Kanskje det burde være noe av det første.
En kropp i vekst trenger bevegelse
Barn er skapt for å bevege seg.
Bevegelse støtter en sunn fysisk utvikling, koordinasjon og generell trivsel. Verdens helseorganisasjon anbefaler at barn og ungdom mellom 5 og 17 år får i gjennomsnitt minst 60 minutter fysisk aktivitet med moderat til høy intensitet hver dag, og begrenser stillesittende tid, spesielt skjermtid på fritiden.
Men vi kan ikke bare fjerne sitting fra hverdagen.
Skoletimer, lekser og studier krever at vi sitter. Derfor er et bedre spørsmål:
Hvordan kan vi gjøre tiden barna våre tilbringer sittende bedre?
Svaret begynner med å gå bort fra tanken om at det finnes én «perfekt» sittestilling.
Hos BIOSWING mener vi at den beste sittestillingen alltid er den neste.
Hvorfor er statisk sitting et problem?
Tenk på en vanlig lekseøkt.
En ungdom setter seg foran en bærbar PC. Etter en stund beveger skuldrene seg fremover. Ryggen begynner å krumme seg. Hodet kommer nærmere skjermen. Deretter skifter personen stilling, lener seg til den ene siden, krysser beina eller sklir fremover på stolen.
Vi reagerer ofte med å si:
«Sitt rett i ryggen.»
Men å holde kroppen i én stiv stilling over lang tid er ikke naturlig for menneskekroppen.
I stedet for å prøve å holde kroppen helt i ro bør et sunt studiemiljø gjøre det mulig å skifte stilling regelmessig og oppmuntre til bevegelse gjennom hele dagen.
Det betyr å reise seg mellom oppgavene, gå litt rundt, strekke på seg, være ute — og bruke en stol som ikke unødvendig begrenser kroppens naturlige bevegelser mens man sitter.
Studieplassen bør vokse med eleven
En god studiestol bør ikke bare føles komfortabel i fem minutter i en møbelbutikk.
Den må passe personen som skal bruke den.
For barn, tenåringer og unge voksne er justeringsmuligheter spesielt viktige fordi kroppen fortsatt vokser og forandrer seg.
Når du innreder en studieplass, bør du være oppmerksom på:
- Setehøyde — føttene bør ha støtte og ikke henge fritt.
- Setedybde — setet bør støtte lårene uten å presse mot baksiden av knærne.
- Ryggstøtte — stolen bør støtte kroppen i stedet for å tvinge den inn i en unaturlig stilling.
- Bordhøyde — skuldrene bør være avslappet når man skriver eller bruker tastaturet.
- Skjermplassering — unngå at hodet hele tiden må bøyes ned mot en bærbar PC.
- Bevegelse — oppmuntre til hyppige stillingsendringer i stedet for å prøve å holde én «riktig» sittestilling i timevis.
Og kanskje viktigst av alt:
Ingen ergonomisk stol kan erstatte fysisk aktivitet.
En god stol bør være en del av en aktiv livsstil — ikke en unnskyldning for å sitte lenger.
Fra statisk til aktiv sitting
Det er her BIOSWINGs tilnærming skiller seg fra en tradisjonell kontorstol.
I kjernen av hver BIOSWING-stol finnes en adaptiv 3D-sittemekanisme. I stedet for å skape en helt statisk sitteflate reagerer systemet på små bevegelser i kroppen.
Resultatet er en sitteflate som beveger seg sammen med personen, i stedet for bare å holde kroppen i én fast posisjon.
Disse små bevegelsene er grunnlaget for det vi kaller dynamisk sitting.
Oppdag hvordan BIOSWING-teknologien fungerer
For voksne kan dette utgjøre en betydelig forskjell gjennom lange arbeidsdager.
For unge mennesker, som nå utvikler vaner de kan ta med seg videre til universitetet og senere arbeidslivet, er det minst like viktig å lære at sitting ikke trenger å bety at kroppen er helt i ro.
Fem sunne studievaner det er lurt å lære tidlig
Et sunt studiemiljø skapes ikke av en stol alene.
Prøv å etablere noen enkle vaner hjemme:
- Bytt stilling ofte.
Det er ikke nødvendig å lete etter én perfekt sittestilling og holde den hele kvelden. - Reis deg mellom oppgavene.
Ferdig med en oppgave eller et kapittel? Reis deg, gå litt rundt eller hent et glass vann. - Plasser skjermen i en fornuftig høyde.
Å se ned på en bærbar PC over lengre tid kan føre til at hodet skyves fremover og ryggen blir mer krummet. - Gjør bevegelse til en naturlig del av dagen.
Gåturer, sykling, sport og utendørsaktiviteter betyr langt mer enn noe enkelt møbel. - Ta valget av studiestol på alvor.
Hvis barnet ditt tilbringer mange timer ved skrivebordet hver uke, fortjener stolen like mye oppmerksomhet som skrivebordet, datamaskinen eller skolesekken.
Hvilken BIOSWING-stol passer for en ung person?
Det finnes ingen universell stol som passer alle barn eller tenåringer. Kroppshøyde, beinlengde, bordhøyde og individuelle kroppsproporsjoner har betydning.
For eldre skoleelever, tenåringer som allerede nærmer seg voksne kroppsproporsjoner, og studenter anbefaler vi spesielt å se nærmere på BIOSWING 2-serien.
Den kombinerer BIOSWINGs adaptive 3D-sittemekanisme med omfattende ergonomiske justeringsmuligheter, samtidig som stolen er relativt kompakt og enkel å bruke.
BIOSWING 260 iQ
Til en fast studieplass hjemme anbefaler vi først å vurdere BIOSWING 260 iQ.
Justerbar setedybde, ryggstøttehøyde, setevinkel og armlener gjør det mulig å tilpasse stolen langt mer presist til personen som bruker den.
For eldre elever og studenter som tilbringer spesielt mye tid ved skrivebordet, tilbyr BIOSWING 3-serien enda flere justeringsmuligheter og høyere komfort.
For yngre barn er det imidlertid ikke nok å velge stol kun ut fra alder. Stolen må passe barnets faktiske kroppsmål og sørge for at føttene får god støtte.
Hvis du er usikker på hvilken stol du skal velge, spør oss gjerne før du bestemmer deg.
Den beste investeringen er en sunn vane
En ergonomisk stol av høy kvalitet kan vare i mange år.
Men det mest verdifulle vi kan gi barna våre, er ikke en stol.
Det er forståelsen av at kroppen trenger bevegelse.
Lær dem å reise seg. Å skifte stilling. Å gå ut. Å bevege seg mens de studerer. Og når de trenger å sitte, gi dem et miljø som arbeider med kroppen i stedet for mot den.
For sunne sittevaner trenger ikke å begynne først når ryggen begynner å gjøre vondt i 40-årsalderen.
De kan begynne allerede ved det aller første skrivebordet.
