Veselīga sēdēšana sākas jau bērnībā
Labāks sākums jaunajam mācību gadam
Jauns mācību gads bieži nozīmē jaunas grāmatas, jaunu apģērbu, jaunus ikdienas paradumus — un arvien vairāk laika, kas pavadīts sēžot.
Bērni un jaunieši sēž skolas stundās, pildot mājasdarbus, izmantojot datoru, spēlējot spēles, lasot un piedaloties tiešsaistes nodarbībās. Kļūstot vecākiem, sēdēšana aizņem arvien lielāku daļu no ikdienas.
Tomēr, gatavojot bērnus jaunajam mācību gadam, vieta, kur viņi patiesībā sēž un mācās, bieži ir viena no pēdējām lietām, par ko mēs aizdomājamies. Varbūt tai vajadzētu būt vienai no pirmajām.
Augošam ķermenim ir nepieciešamas kustības
Bērni ir radīti kustībai.
Kustības veicina veselīgu fizisko attīstību, koordināciju un vispārējo labsajūtu. Pasaules Veselības organizācija iesaka bērniem un pusaudžiem vecumā no 5 līdz 17 gadiem katru dienu vidēji vismaz 60 minūtes nodarboties ar vidējas līdz augstas intensitātes fiziskām aktivitātēm un ierobežot mazkustīgi pavadīto laiku, jo īpaši izklaidei paredzēto ekrāna laiku.
Taču no sēdēšanas pilnībā izvairīties nav iespējams.
Skolas stundas, mājasdarbi un mācīšanās to prasa. Tāpēc labāks jautājums ir:
Kā mēs varam padarīt laiku, ko mūsu bērni pavada sēžot, labāku?
Atbilde sākas ar atteikšanos no priekšstata, ka pastāv viena „perfekta” sēdēšanas poza.
BIOSWING mēs uzskatām, ka vislabākā poza vienmēr ir nākamā.
Uzziniet vairāk par veselīgu sēdēšanu BIOSWING Sitting Academy
Kāpēc problēma ir statiska sēdēšana?
Iedomājieties tipisku mājasdarbu pildīšanas situāciju.
Jaunietis apsēžas pie klēpjdatora. Pēc kāda laika pleci pavirzās uz priekšu. Mugura sāk noapaļoties. Galva pietuvojas ekrānam. Tad viņš maina pozu, noliecas uz vienu pusi, sakrusto kājas vai noslīd uz krēsla uz priekšu.
Mēs bieži reaģējam, sakot:
„Sēdi taisni.”
Taču ilgstoši saglabāt vienu nekustīgu pozu nav dabisks cilvēka ķermeņa darbības veids.
Tā vietā, lai censtos ķermeni noturēt pilnīgi nekustīgu, veselīgai mācību videi būtu jāļauj regulāri mainīt pozu un jāveicina kustības visas dienas garumā.
Tas nozīmē piecelties starp uzdevumiem, pastaigāties, izstaipīties, pavadīt laiku ārā — un izmantot krēslu, kas sēdēšanas laikā nevajadzīgi neierobežo ķermeņa dabiskās kustības.
Mācību vietai jāaug kopā ar skolēnu
Labam mācību krēslam nevajadzētu būt ērtam tikai piecas minūtes mēbeļu veikalā.
Tam ir jābūt piemērotam cilvēkam, kurš to lieto.
Bērniem, pusaudžiem un jauniešiem regulēšanas iespējas ir īpaši svarīgas, jo viņu ķermenis vēl aug un mainās.
Iekārtojot mācību vietu, pievērsiet uzmanību:
- Sēdekļa augstumam — pēdām jābūt atbalstītām, nevis brīvi jākarājas.
- Sēdekļa dziļumam — sēdeklim jāatbalsta augšstilbi, neradot spiedienu ceļu aizmugurē.
- Muguras atbalstam — krēslam jāatbalsta ķermenis, nevis jāpiespiež tas ieņemt nedabisku pozu.
- Galda augstumam — rakstot vai lietojot tastatūru, pleciem jāpaliek atslābinātiem.
- Ekrāna novietojumam — izvairieties no ilgstošas galvas noliekšanas uz leju klēpjdatora virzienā.
- Kustībām — mudiniet bieži mainīt pozu, nevis stundām ilgi censties saglabāt vienu „pareizo” sēdēšanas pozīciju.
Un, iespējams, pats svarīgākais:
Neviens ergonomisks krēsls nevar aizstāt fiziskās aktivitātes.
Labam krēslam jābūt aktīva dzīvesveida sastāvdaļai — nevis iemeslam sēdēt ilgāk.
No statiskas sēdēšanas uz aktīvu sēdēšanu
Tieši šeit BIOSWING pieeja atšķiras no tradicionāla biroja krēsla.
Katra BIOSWING krēsla pamatā ir adaptīvs 3D sēdēšanas mehānisms. Tā vietā, lai radītu pilnīgi statisku sēdvirsmu, sistēma reaģē uz nelielām ķermeņa kustībām.
Rezultātā sēdvirsma kustas kopā ar cilvēku, nevis vienkārši notur viņu vienā fiksētā pozīcijā.
Šīs nelielās kustības ir pamats tam, ko mēs saucam par dinamisku sēdēšanu.
Uzziniet, kā darbojas BIOSWING tehnoloģija
Pieaugušajiem tas var būtiski mainīt pašsajūtu garas darba dienas laikā.
Savukārt jauniešiem, kuri šobrīd veido ieradumus, ko viņi, iespējams, saglabās arī studiju un darba dzīvē, tikpat svarīgi ir saprast, ka sēdēšanai nav jānozīmē pilnīga nekustība.
Pieci veselīgi mācību paradumi, ko vērts apgūt jau agrā vecumā
Veselīgu mācību vidi neveido tikai krēsls.
Mēģiniet mājās ieviest dažus vienkāršus paradumus:
- Bieži mainiet pozu.
Nav nepieciešams meklēt vienu perfektu sēdēšanas pozu un saglabāt to visu vakaru. - Starp uzdevumiem piecelieties.
Pabeigts uzdevums vai nodaļa? Piecelieties, nedaudz pastaigājieties vai aizejiet pēc glāzes ūdens. - Novietojiet ekrānu piemērotā augstumā.
Ilgstoša skatīšanās uz leju klēpjdatora ekrānā var veicināt galvas virzīšanos uz priekšu un noapaļotu muguras pozu. - Padariet kustības par dabisku dienas sastāvdaļu.
Pastaigas, riteņbraukšana, sports un aktivitātes ārā ir daudz svarīgākas par jebkuru mēbeli. - Uztveriet mācību krēsla izvēli nopietni.
Ja jūsu bērns katru nedēļu pavada vairākas stundas pie rakstāmgalda, krēsls ir pelnījis tikpat lielu uzmanību kā galds, dators vai skolas soma.
Kurš BIOSWING krēsls ir piemērots jaunietim?
Nav viena universāla krēsla, kas būtu piemērots ikvienam bērnam vai pusaudzim. Nozīme ir augumam, kāju garumam, galda augstumam un individuālajām ķermeņa proporcijām.
Vecākiem skolēniem, pusaudžiem, kuru ķermeņa proporcijas jau tuvojas pieauguša cilvēka proporcijām, kā arī studentiem mēs īpaši iesakām apsvērt BIOSWING 2. sēriju.
Tā apvieno BIOSWING adaptīvo 3D sēdēšanas mehānismu ar plašām ergonomiskām regulēšanas iespējām, vienlaikus saglabājot salīdzinoši kompaktu un vienkāršu konstrukciju.
BIOSWING 260 iQ
Mājas mācību vietai kā pirmo modeli iesakām apsvērt BIOSWING 260 iQ.
Regulējamais sēdekļa dziļums, atzveltnes augstums, sēdekļa slīpums un roku balsti ļauj krēslu daudz precīzāk pielāgot tā lietotājam.
Vecākiem skolēniem un studentiem, kuri pie rakstāmgalda pavada īpaši daudz laika, BIOSWING 3. sērija piedāvā vēl plašākas regulēšanas iespējas un augstāku komforta līmeni.
Iepazīstiet BIOSWING 3. sēriju
Tomēr jaunākiem bērniem nepietiek izvēlēties krēslu tikai pēc vecuma. Krēslam jāatbilst bērna faktiskajiem ķermeņa izmēriem un jānodrošina pienācīgs pēdu atbalsts.
Ja neesat pārliecināti par izvēli, pirms iegādes jautājiet mums padomu.
Labākais ieguldījums ir veselīgs ieradums
Kvalitatīvs ergonomisks krēsls var kalpot daudzus gadus.
Taču vērtīgākais, ko mēs varam dot bērniem, nav krēsls.
Tā ir izpratne, ka viņu ķermenim ir nepieciešamas kustības.
Māciet viņiem piecelties. Mainīt pozu. Doties ārā. Kustēties arī mācību laikā. Un tad, kad viņiem ir jāsēž, nodrošiniet vidi, kas darbojas kopā ar ķermeni, nevis pret to.
Jo veselīgi sēdēšanas paradumi nav jāsāk veidot tikai tad, kad 40 gadu vecumā sāk sāpēt mugura.
Tie var sākties jau pie paša pirmā rakstāmgalda.
