Sveikas sėdėjimas prasideda nuo mažens
Geresnė naujų mokslo metų pradžia
Nauji mokslo metai dažnai reiškia naujas knygas, naujus drabužius, naują dienos ritmą — ir vis daugiau laiko, praleidžiamo sėdint.
Vaikai ir jaunuoliai sėdi mokykloje, ruošdami namų darbus, naudodamiesi kompiuteriu, žaisdami, skaitydami ir dalyvaudami nuotolinėse pamokose. Jiems augant, sėdėjimas užima vis didesnę kasdienio gyvenimo dalį.
Tačiau ruošdami vaikus naujiems mokslo metams apie vietą, kurioje jie iš tikrųjų sėdi ir mokosi, dažnai pagalvojame viena iš paskutiniųjų. Galbūt apie ją turėtume pagalvoti pirmiausia.
Augančiam kūnui reikia judėjimo
Vaikai sukurti judėti.
Judėjimas padeda sveikai fizinei raidai, koordinacijai ir bendrai savijautai. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja 5–17 metų vaikams ir paaugliams kasdien vidutiniškai bent 60 minučių užsiimti vidutinio ar didelio intensyvumo fizine veikla ir riboti sėdimą laiką, ypač laisvalaikį prie ekranų.
Tačiau visiškai atsisakyti sėdėjimo neįmanoma.
Pamokos, namų darbai ir mokymasis reikalauja sėdėti. Todėl geresnis klausimas būtų:
Kaip galime pagerinti laiką, kurį mūsų vaikai praleidžia sėdėdami?
Atsakymas prasideda nuo minties, kad egzistuoja viena „tobula“ sėdėjimo padėtis, atsisakymo.
BIOSWING tikime, kad geriausia padėtis visada yra kita.
Sužinokite daugiau apie sveiką sėdėjimą BIOSWING Sitting Academy
Kodėl problema yra statiškas sėdėjimas?
Įsivaizduokite įprastą namų darbų ruošimo situaciją.
Jaunuolis atsisėda prie nešiojamojo kompiuterio. Po kurio laiko pečiai pasislenka į priekį. Nugara ima apvalėti. Galva artėja prie ekrano. Tuomet jis pakeičia padėtį, pasvyra į vieną pusę, sukryžiuoja kojas arba nuslysta į priekį ant kėdės.
Dažnai į tai reaguojame sakydami:
„Sėdėk tiesiai.“
Tačiau ilgą laiką išlaikyti vieną nejudrią padėtį žmogaus kūnui nėra natūralu.
Užuot stengusis kūną išlaikyti visiškai nejudrų, sveika mokymosi aplinka turėtų leisti reguliariai keisti padėtį ir skatinti judėjimą visą dieną.
Tai reiškia atsistoti tarp užduočių, pasivaikščioti, pasirąžyti, leisti laiką lauke — ir naudoti kėdę, kuri sėdint be reikalo nevaržo natūralių kūno judesių.
Mokymosi vieta turėtų augti kartu su mokiniu
Gera mokymosi kėdė neturėtų būti patogi tik penkias minutes baldų parduotuvėje.
Ji turi tikti žmogui, kuris ja naudojasi.
Vaikams, paaugliams ir jauniems suaugusiesiems reguliavimo galimybės yra ypač svarbios, nes jų kūnas vis dar auga ir keičiasi.
Įrengdami mokymosi vietą atkreipkite dėmesį į:
- Sėdynės aukštį — pėdos turėtų turėti atramą, o ne laisvai kabėti.
- Sėdynės gylį — sėdynė turėtų prilaikyti šlaunis, tačiau nespausti pakinklių.
- Nugaros atramą — kėdė turėtų palaikyti kūną, o ne versti jį būti nenatūralioje padėtyje.
- Stalo aukštį — rašant ar naudojantis klaviatūra pečiai turėtų išlikti atpalaiduoti.
- Ekrano padėtį — venkite nuolatinio galvos lenkimo žemyn link nešiojamojo kompiuterio.
- Judėjimą — skatinkite dažnai keisti padėtį, o ne valandų valandas stengtis išlaikyti vieną „taisyklingą“ pozą.
Ir, ko gero, svarbiausia:
Jokia ergonominė kėdė negali pakeisti fizinio aktyvumo.
Gera kėdė turėtų būti aktyvaus gyvenimo būdo dalis — o ne priežastis sėdėti ilgiau.
Nuo statiško prie aktyvaus sėdėjimo
Būtent tuo BIOSWING požiūris skiriasi nuo įprastos biuro kėdės.
Kiekvienos BIOSWING kėdės pagrindas yra adaptyvus 3D sėdėjimo mechanizmas. Užuot sukūrusi visiškai statišką sėdėjimo paviršių, sistema reaguoja į nedidelius kūno judesius.
Todėl sėdynė juda kartu su žmogumi, o ne tiesiog laiko jį vienoje fiksuotoje padėtyje.
Šie subtilūs judesiai yra pagrindas to, ką vadiname dinamišku sėdėjimu.
Sužinokite, kaip veikia BIOSWING technologija
Suaugusiesiems tai gali turėti didelės reikšmės ilgomis darbo dienomis.
Jauniems žmonėms, kurie dabar formuoja įpročius, galinčius lydėti juos universitete ir vėliau profesiniame gyvenime, ne mažiau svarbu suprasti, kad sėdėjimas nebūtinai reiškia visišką nejudrumą.
Penki sveiko mokymosi įpročiai, kuriuos verta ugdyti nuo mažens
Sveiką mokymosi aplinką sukuria ne vien kėdė.
Pabandykite namuose įdiegti keletą paprastų įpročių:
- Dažnai keiskite padėtį.
Nereikia ieškoti vienos tobulos sėdėjimo pozos ir stengtis ją išlaikyti visą vakarą. - Atsistokite tarp užduočių.
Baigėte pratimą ar skyrių? Atsistokite, šiek tiek pasivaikščiokite arba nueikite atsigerti vandens. - Laikykite ekraną tinkamame aukštyje.
Ilgai žiūrint žemyn į nešiojamąjį kompiuterį galva gali krypti į priekį, o nugara — apvalėti. - Paverskite judėjimą natūralia dienos dalimi.
Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, sportas ir veikla lauke yra daug svarbesni už bet kokį baldą. - Rimtai žiūrėkite į mokymosi kėdės pasirinkimą.
Jei jūsų vaikas kiekvieną savaitę daug valandų praleidžia prie rašomojo stalo, kėdė nusipelno tiek pat dėmesio, kiek stalas, kompiuteris ar mokyklinė kuprinė.
Kuri BIOSWING kėdė tinka jaunam žmogui?
Nėra vienos universalios kėdės, kuri tiktų kiekvienam vaikui ar paaugliui. Svarbu ūgis, kojų ilgis, stalo aukštis ir individualios kūno proporcijos.
Vyresniems mokiniams, paaugliams, kurių kūno proporcijos jau artėja prie suaugusiojo, ir studentams ypač rekomenduojame atkreipti dėmesį į BIOSWING 2 seriją.
Joje BIOSWING adaptyvus 3D sėdėjimo mechanizmas derinamas su plačiomis ergonominio reguliavimo galimybėmis, o pati kėdė išlieka palyginti kompaktiška ir paprasta naudoti.
BIOSWING 260 iQ
Namų mokymosi erdvei pirmiausia rekomenduojame apsvarstyti BIOSWING 260 iQ.
Reguliuojamas sėdynės gylis, atlošo aukštis, sėdynės pasvirimo kampas ir porankiai leidžia kėdę daug tiksliau pritaikyti prie ja besinaudojančio žmogaus.
Susipažinkite su BIOSWING 260 iQ
Vyresniems mokiniams ir studentams, kurie prie stalo praleidžia ypač daug laiko, BIOSWING 3 serija suteikia dar daugiau reguliavimo galimybių ir komforto.
Susipažinkite su BIOSWING 3 serija
Tačiau jaunesniems vaikams kėdės nereikėtų rinktis vien pagal amžių. Ji turi atitikti tikruosius vaiko kūno matmenis ir užtikrinti tinkamą pėdų atramą.
Jei nesate tikri dėl pasirinkimo, prieš pirkdami pasitarkite su mumis.
Geriausia investicija — sveikas įprotis
Kokybiška ergonominė kėdė gali tarnauti daugelį metų.
Tačiau vertingiausia, ką galime duoti vaikams, nėra kėdė.
Tai supratimas, kad jų kūnui reikia judėjimo.
Mokykite juos atsistoti. Keisti padėtį. Eiti į lauką. Judėti mokantis. O kai jiems reikia sėdėti, suteikite aplinką, kuri veikia kartu su jų kūnu, o ne prieš jį.
Nes sveikų sėdėjimo įpročių nereikia pradėti formuoti tik tada, kai sulaukus 40-ies ima skaudėti nugarą.
Jie gali prasidėti jau prie paties pirmojo rašomojo stalo.
