Heilbrigð seta byrjar snemma
Betri byrjun á nýju skólaári
Nýtt skólaár þýðir oft nýjar bækur, ný föt, nýjar venjur — og sífellt meiri tíma sem varið er sitjandi.
Börn og ungmenni sitja í kennslustundum, við heimanám, tölvunotkun, tölvuleiki, lestur og netkennslu. Eftir því sem þau eldast verður seta sífellt stærri hluti af daglegu lífi.
Samt er staðurinn þar sem börnin okkar sitja í raun og læra oft eitt af því síðasta sem við hugsum um þegar við undirbúum þau fyrir nýtt skólaár. Kannski ætti það að vera eitt af því fyrsta.
Vaxandi líkami þarf hreyfingu
Börn eru sköpuð til að hreyfa sig.
Hreyfing styður við heilbrigðan líkamlegan þroska, samhæfingu og almenna vellíðan. Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin mælir með því að börn og ungmenni á aldrinum 5–17 ára stundi að meðaltali að minnsta kosti 60 mínútur af miðlungs til mikilli hreyfingu á hverjum degi og takmarki kyrrsetu, sérstaklega skjátíma í frítíma.
En það er ekki hægt að útrýma setu úr daglegu lífi.
Kennslustundir, heimanám og nám krefjast þess að við sitjum. Betri spurning er því:
Hvernig getum við gert tímann sem börnin okkar verja sitjandi betri?
Svarið byrjar á því að hverfa frá þeirri hugmynd að til sé ein „fullkomin“ setstaða.
Hjá BIOSWING trúum við því að besta líkamsstaðan sé alltaf sú næsta.
Af hverju er kyrr seta vandamál?
Hugsum okkur dæmigerða stund við heimanám.
Ungmenni sest fyrir framan fartölvu. Eftir smá stund færast axlirnar fram. Bakið byrjar að bogna. Höfuðið færist nær skjánum. Síðan er skipt um stöðu, hallað til annarrar hliðar, krosslagt yfir fæturna eða rennt fram á stólnum.
Við bregðumst oft við með því að segja:
„Sittu beint.“
En það er ekki eðlilegt fyrir mannslíkamann að halda einni stífri stöðu í langan tíma.
Í stað þess að reyna að halda líkamanum alveg kyrrum ætti heilbrigt námsumhverfi að gera kleift að skipta reglulega um stöðu og hvetja til hreyfingar yfir daginn.
Það þýðir að standa upp á milli verkefna, ganga aðeins um, teygja úr sér, vera úti — og nota stól sem takmarkar ekki að óþörfu náttúrulegar hreyfingar líkamans þegar setið er.
Námsaðstaðan ætti að vaxa með nemandanum
Góður námsstóll ætti ekki aðeins að vera þægilegur í fimm mínútur í húsgagnaverslun.
Hann þarf að passa einstaklingnum sem notar hann.
Fyrir börn, unglinga og ungt fólk eru stillingarmöguleikar sérstaklega mikilvægir þar sem líkaminn er enn að vaxa og breytast.
Þegar námsaðstaða er skipulögð er mikilvægt að huga að:
- Sætishæð — fæturnir ættu að hafa góðan stuðning en ekki hanga lausir.
- Sætisdýpt — sætið ætti að styðja við lærin án þess að þrýsta aftan á hnén.
- Bakstuðningi — stóllinn ætti að styðja líkamann en ekki þvinga hann í óeðlilega stöðu.
- Hæð skrifborðsins — axlirnar ættu að vera afslappaðar þegar skrifað er eða lyklaborð notað.
- Staðsetningu skjásins — forðast ætti að þurfa stöðugt að beygja höfuðið niður að fartölvu.
- Hreyfingu — hvetjið til þess að skipt sé oft um stöðu í stað þess að reyna að halda einni „réttri“ setstöðu tímunum saman.
Og kannski mikilvægast af öllu:
Enginn vinnuvistfræðilegur stóll getur komið í stað hreyfingar.
Góður stóll ætti að vera hluti af virkum lífsstíl — ekki ástæða til að sitja lengur.
Frá kyrrsetu yfir í virka setu
Þarna er nálgun BIOSWING frábrugðin hefðbundnum skrifstofustólum.
Í hjarta hvers BIOSWING-stóls er aðlögunarhæfur 3D-setbúnaður. Í stað þess að skapa alveg kyrrt setflöt bregst kerfið við smávægilegum hreyfingum líkamans.
Niðurstaðan er setflötur sem hreyfist með einstaklingnum í stað þess að halda líkamanum í einni fastri stöðu.
Þessar fíngerðu hreyfingar eru grunnurinn að því sem við köllum dýnamíska setu.
Kynntu þér hvernig BIOSWING-tæknin virkar
Fyrir fullorðna getur þetta skipt verulegu máli á löngum vinnudögum.
Fyrir ungt fólk, sem nú er að móta venjur sem það gæti tekið með sér í háskóla og síðar út á vinnumarkaðinn, er ekki síður mikilvægt að læra að seta þarf ekki að þýða algjört hreyfingarleysi.
Fimm heilbrigðar námsvenjur sem gott er að læra snemma
Heilbrigt námsumhverfi skapast ekki með stól einum saman.
Reynið að koma á nokkrum einföldum venjum heima:
- Skiptið oft um stöðu.
Það er engin þörf á að leita að einni fullkominni setstöðu og halda henni allt kvöldið. - Standið upp á milli verkefna.
Búin(n) með verkefni eða kafla? Stattu upp, gakktu aðeins um eða fáðu þér glas af vatni. - Hafið skjáinn í hæfilegri hæð.
Að horfa lengi niður á fartölvu getur stuðlað að því að höfuðið færist fram og bakið bogni. - Gerið hreyfingu að eðlilegum hluta dagsins.
Gönguferðir, hjólreiðar, íþróttir og útivera skipta miklu meira máli en nokkurt einstakt húsgagn. - Takið val á námsstól alvarlega.
Ef barnið þitt ver mörgum klukkustundum við skrifborð í hverri viku á stóllinn skilið jafn mikla athygli og skrifborðið, tölvan eða skólataskan.
Hvaða BIOSWING-stóll hentar ungu fólki?
Það er enginn einn stóll sem hentar öllum börnum eða unglingum. Líkamshæð, fótalengd, hæð skrifborðs og einstaklingsbundin líkamshlutföll skipta máli.
Fyrir eldri nemendur, unglinga sem eru farnir að nálgast líkamshlutföll fullorðinna og háskólanema mælum við sérstaklega með því að skoða BIOSWING 2-línuna.
Hún sameinar aðlögunarhæfan 3D-setbúnað BIOSWING og fjölbreytta vinnuvistfræðilega stillingarmöguleika, en er um leið tiltölulega nett og einföld í notkun.
BIOSWING 260 iQ
Fyrir fasta námsaðstöðu heima mælum við fyrst með að skoða BIOSWING 260 iQ.
Stillanleg sætisdýpt, hæð bakstuðnings, halli sætis og armpúðar gera kleift að laga stólinn mun nákvæmar að einstaklingnum sem notar hann.
Fyrir eldri nemendur og háskólanema sem verja sérstaklega miklum tíma við skrifborð býður BIOSWING 3-línan upp á enn fleiri stillingarmöguleika og aukin þægindi.
Fyrir yngri börn er hins vegar ekki nóg að velja stól eingöngu út frá aldri. Stóllinn þarf að passa raunverulegum líkamsmálum barnsins og tryggja að fæturnir fái góðan stuðning.
Ef þú ert ekki viss um valið skaltu endilega leita ráða hjá okkur áður en þú ákveður þig.
Besta fjárfestingin er heilbrigð venja
Vandaður vinnuvistfræðilegur stóll getur enst í mörg ár.
En það verðmætasta sem við getum gefið börnunum okkar er ekki stóll.
Það er skilningurinn á því að líkaminn þarf hreyfingu.
Kennum þeim að standa upp. Að skipta um stöðu. Að fara út. Að hreyfa sig á meðan þau læra. Og þegar þau þurfa að sitja skulum við skapa þeim umhverfi sem vinnur með líkamanum í stað þess að vinna gegn honum.
Því heilbrigðar setuvenjur þurfa ekki að byrja fyrst þegar bakið fer að gefa sig um fertugt.
Þær geta byrjað strax við fyrsta skrifborðið.
