La position assise active – pourquoi le mouvement est la clé d’une colonne vertébrale en bonne santé
La plupart des personnes passent entre sept et dix heures assises chaque jour. Que vous travailliez au bureau, à domicile, que vous étudiiez ou participiez à des réunions, la position assise est devenue une partie inévitable de la vie moderne.
Pourtant, le problème n’est pas le fait de s’asseoir en lui-même.
Le véritable problème est de rester complètement immobile pendant de longues périodes.
Le corps humain est conçu pour bouger. Chaque articulation, chaque muscle et chaque disque intervertébral a besoin de mouvements réguliers pour rester en bonne santé. Lorsque le mouvement cesse, les muscles deviennent moins actifs, la circulation sanguine ralentit, la posture se dégrade progressivement et la pression exercée sur la colonne vertébrale augmente.
C’est précisément là que la position assise active apporte une solution plus intelligente.
Qu’est-ce que la position assise active ?
La position assise active est une approche ergonomique qui permet au corps d’effectuer de petits mouvements naturels même lorsque vous êtes assis.
Au lieu de bloquer le bassin et la colonne vertébrale dans une position rigide, une chaise ergonomique dynamique permet au corps de bouger librement dans plusieurs directions. Ces micro-mouvements continus aident le corps à ajuster naturellement sa posture sans interrompre votre travail.
Plutôt que de devoir constamment vous rappeler de « vous tenir droit », une chaise active travaille avec votre corps et favorise des mouvements plus sains tout au long de la journée.
Pourquoi la position assise statique peut-elle provoquer de l’inconfort ?
Les chaises de bureau traditionnelles privilégient souvent la stabilité au détriment du mouvement. Même si elles semblent confortables au premier abord, elles encouragent le corps à rester dans la même position pendant de longues périodes.
Avec le temps, cela peut contribuer à :
- des douleurs ou une gêne au niveau des lombaires ;
- des tensions dans la nuque et les épaules ;Neck and shoulder tension
- une diminution de la circulation sanguine ;
- une fatigue musculaire ;
- une mauvaise posture ;
- une baisse de la concentration ;
- une augmentation des raideurs corporelles.
Même une chaise de bureau haut de gamme ne peut pas compenser totalement les effets d’une immobilité prolongée.
Pour une assise saine, le mouvement est bien plus important qu’un simple rembourrage confortable.
Comment fonctionne la position assise active ?
La position assise active ne consiste pas à se balancer en permanence ni à effectuer de grands mouvements. La chaise suit naturellement l’équilibre du corps grâce à de subtils mouvements tridimensionnels. Lorsque vous vous penchez légèrement pour taper au clavier, attraper votre souris, répondre au téléphone ou vous tourner vers un collègue, le système d’assise accompagne vos mouvements en douceur.
Ces petits mouvements sollicitent en permanence les muscles stabilisateurs situés autour :
- des lombaires ;
- de l’abdomen ;
- du bassin ;
- des hanches ;
- de la sangle abdominale (muscles profonds du tronc).
Comme ces muscles restent légèrement actifs en permanence, le corps devient moins raide et se fatigue moins au cours de longues journées de travail.
Les avantages de la position assise active
Bouger régulièrement tout en restant assis présente de nombreux avantages.
Une meilleure posture
Au lieu d’imposer une seule « posture parfaite », la position assise active encourage le corps à changer régulièrement de position au cours de la journée.
Cela réduit les contraintes prolongées exercées sur les muscles et les articulations.
Un meilleur confort
Comme le corps ne reste jamais totalement immobile, les pressions sont réparties de manière plus homogène.
De nombreux utilisateurs ressentent moins de raideurs même après une longue journée de travail.
Une musculature plus active
Les muscles stabilisateurs profonds restent naturellement sollicités et soutiennent la colonne vertébrale sans effort conscient.
Une meilleure circulation sanguine
Les petits mouvements stimulent la circulation et peuvent contribuer à réduire la fatigue et l’inconfort liés à une position assise prolongée.
Une meilleure concentration
De nombreuses personnes constatent qu’elles restent plus concentrées lorsqu’elles se sentent physiquement à l’aise tout au long de la journée.
À qui s’adresse la position assise active ?
La position assise active convient à de nombreuses professions et environnements de travail, notamment :
- les employés de bureau ;
- les télétravailleurs ;
- les dirigeants ;
- les architectes et les designers ;
- les professionnels de santé ;
- les chirurgiens-dentistes ;
- les ingénieurs ;
- les étudiants ;
- toute personne passant de longues heures devant un bureau.
Que vous travailliez à domicile ou dans un bureau, intégrer davantage de mouvement à votre journée peut faire une réelle différence sur le long terme.
La position assise active est bien plus qu’une tendance ergonomique
L’ergonomie moderne s’est éloignée de l’idée selon laquelle une seule posture parfaite permettrait d’éviter les douleurs.
Aujourd’hui, l’accent est mis sur la variation régulière des postures au cours de la journée.
On dit souvent que la meilleure posture est la suivante.
C’est précisément ce principe que favorise la position assise active en encourageant un mouvement naturel et continu plutôt qu’une immobilité prolongée.
Comment BIOSWING favorise-t-il la position assise active ?
Les chaises ergonomiques BIOSWING reposent sur une idée simple : le corps humain fonctionne mieux lorsqu’il est en mouvement.
Contrairement aux chaises de bureau traditionnelles, qui permettent principalement de régler la hauteur d’assise ou l’inclinaison du dossier, BIOSWING intègre un système intelligent de mouvement adaptatif qui réagit en permanence à l’équilibre naturel du corps.
Le résultat est une expérience d’assise dynamique et naturelle qui accompagne chacun de vos mouvements tout au long de la journée.
Vous ne vous contentez pas de vous asseoir sur votre chaise : vous bougez avec elle.
Cela crée une façon de s’asseoir plus saine, plus naturelle et plus confortable.
De petits mouvements peuvent faire une grande différence
Améliorer l’ergonomie de son poste de travail ne signifie pas forcément entreprendre de grands changements.
Très souvent, la plus grande amélioration consiste simplement à redonner au corps ce dont il a toujours eu besoin : le mouvement.
En remplaçant une position assise statique par un mouvement naturel continu, la position assise active peut améliorer le confort, favoriser une meilleure posture et rendre les longues journées de travail moins fatigantes pour le corps.
Si vous passez une grande partie de votre journée assis, choisir une chaise ergonomique qui bouge avec vous peut être l’un des meilleurs investissements pour votre santé et votre bien-être à long terme.
Rédigé par BIOSWING Baltic & Nordic Countries
Spécialistes des solutions d’assise ergonomiques pour les pays baltes et les pays nordiques.
Nos articles associent une expertise pratique en ergonomie du poste de travail, les recherches scientifiques les plus récentes et plus de 40 ans d’expérience de la technologie de mouvement BIOSWING afin d’aider chacun à créer des environnements de travail plus sains.
