Bien s’asseoir, cela s’apprend dès le plus jeune âge
Un meilleur départ pour la rentrée scolaire
Une nouvelle année scolaire signifie souvent de nouveaux livres, de nouveaux vêtements, de nouvelles habitudes — et de plus en plus de temps passé assis.
Les enfants et les jeunes restent assis pendant les cours, lorsqu’ils font leurs devoirs, utilisent un ordinateur, jouent, lisent ou suivent des cours en ligne. En grandissant, la position assise occupe une part toujours plus importante de leur quotidien.
Pourtant, lorsque les parents préparent leurs enfants pour la rentrée, l’endroit où ils vont réellement s’asseoir et étudier est souvent l’une des dernières choses auxquelles ils pensent. Peut-être devrait-il être l’une des premières.
Un corps en pleine croissance a besoin de mouvement
Les enfants sont faits pour bouger.
Le mouvement favorise un développement physique sain, la coordination et le bien-être général. L’Organisation mondiale de la Santé recommande aux enfants et adolescents âgés de 5 à 17 ans de pratiquer en moyenne au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à soutenue chaque jour et de limiter le temps consacré aux activités sédentaires, en particulier le temps de loisirs passé devant les écrans.
Mais il est impossible de supprimer complètement la position assise.
Les cours, les devoirs et les études l’exigent. La meilleure question est donc :
Comment pouvons-nous améliorer le temps que nos enfants passent assis ?
La réponse commence par abandonner l’idée qu’il existe une seule position assise « parfaite ».
Chez BIOSWING, nous pensons que la meilleure posture est toujours la suivante.
En savoir plus sur la position assise saine dans la BIOSWING Sitting Academy
Pourquoi la position assise statique pose-t-elle problème ?
Imaginez une séance de devoirs classique.
Un jeune s’installe devant son ordinateur portable. Au bout d’un certain temps, les épaules partent vers l’avant. Le dos commence à s’arrondir. La tête se rapproche de l’écran. Puis il change de position, se penche d’un côté, croise les jambes ou glisse vers l’avant de la chaise.
Nous réagissons souvent en disant :
« Tiens-toi droit. »
Mais maintenir une position rigide pendant une longue période ne correspond pas au fonctionnement naturel du corps humain.
Au lieu d’essayer de maintenir le corps parfaitement immobile, un environnement d’étude sain devrait permettre de changer régulièrement de position et encourager le mouvement tout au long de la journée.
Cela signifie se lever entre deux tâches, marcher un peu, s’étirer, passer du temps à l’extérieur — et utiliser une chaise qui ne limite pas inutilement les mouvements naturels du corps en position assise.
L’espace de travail doit évoluer avec l’élève
Une bonne chaise de travail ne doit pas simplement sembler confortable pendant cinq minutes dans un magasin de meubles.
Elle doit être adaptée à la personne qui l’utilise.
Pour les enfants, les adolescents et les jeunes adultes, les possibilités de réglage sont particulièrement importantes, car leur corps continue de grandir et d’évoluer.
Lors de l’aménagement d’un espace d’étude, prêtez attention aux éléments suivants :
- Hauteur d’assise — les pieds doivent être correctement soutenus et ne pas rester suspendus.
- Profondeur d’assise — l’assise doit soutenir les cuisses sans exercer de pression à l’arrière des genoux.
- Soutien du dos — la chaise doit soutenir le corps plutôt que le contraindre à adopter une position non naturelle.
- Hauteur du bureau — les épaules doivent rester détendues lorsque l’on écrit ou utilise un clavier.
- Position de l’écran — évitez de devoir constamment incliner la tête vers le bas pour regarder un ordinateur portable.
- Mouvement — encouragez les changements fréquents de position plutôt que d’essayer de maintenir une seule posture « correcte » pendant des heures.
Et peut-être le plus important :
Aucune chaise ergonomique ne peut remplacer l’activité physique.
Une bonne chaise doit faire partie d’un mode de vie actif — et non devenir une raison de rester assis plus longtemps.
De la position assise statique à la position assise active
C’est précisément là que l’approche BIOSWING se distingue de celle d’une chaise de bureau traditionnelle.
Au cœur de chaque chaise BIOSWING se trouve un mécanisme d’assise adaptatif 3D. Au lieu de créer une surface d’assise totalement statique, le système réagit aux petits mouvements du corps.
Le résultat est une surface d’assise qui accompagne les mouvements de la personne plutôt que de la maintenir dans une position fixe.
Ces mouvements subtils constituent la base de ce que nous appelons l’assise dynamique.
Découvrez le fonctionnement de la technologie BIOSWING
Pour les adultes, cela peut faire une réelle différence pendant de longues journées de travail.
Pour les jeunes qui développent aujourd’hui des habitudes qu’ils conserveront peut-être à l’université puis dans leur vie professionnelle, il est tout aussi important de comprendre qu’être assis ne signifie pas nécessairement rester complètement immobile.
Cinq bonnes habitudes à adopter dès le plus jeune âge
Un environnement d’étude sain ne dépend pas uniquement de la chaise.
Essayez d’instaurer quelques habitudes simples à la maison :
- Changez régulièrement de position.
Il n’est pas nécessaire de rechercher une position assise parfaite et de la maintenir toute la soirée. - Levez-vous entre les différentes tâches.
Un exercice ou un chapitre terminé ? Levez-vous, marchez un peu ou allez chercher un verre d’eau. - Placez l’écran à une hauteur adaptée.
Regarder longtemps vers le bas en direction d’un ordinateur portable peut favoriser une position de la tête vers l’avant et un dos arrondi. - Faites du mouvement une partie naturelle de la journée.
La marche, le vélo, le sport et les activités en plein air sont bien plus importants que n’importe quel meuble. - Prenez au sérieux le choix de la chaise de travail.
Si votre enfant passe plusieurs heures par semaine à son bureau, sa chaise mérite autant d’attention que son bureau, son ordinateur ou son cartable.
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Quelle chaise BIOSWING choisir pour un jeune ?
Il n’existe pas de chaise universelle adaptée à tous les enfants ou adolescents. La taille, la longueur des jambes, la hauteur du bureau et les proportions individuelles du corps doivent être prises en compte.
Pour les élèves plus âgés, les adolescents dont les proportions se rapprochent déjà de celles d’un adulte ainsi que les étudiants, nous recommandons tout particulièrement de découvrir la série BIOSWING 2.
Elle associe le mécanisme d’assise adaptatif 3D BIOSWING à de nombreuses possibilités de réglage ergonomique, tout en restant relativement compacte et simple à utiliser.
BIOSWING 260 iQ
Pour un espace de travail dédié à la maison, nous recommandons en premier lieu d’envisager la BIOSWING 260 iQ.
La profondeur d’assise, la hauteur du dossier, l’inclinaison de l’assise et les accoudoirs réglables permettent d’adapter la chaise beaucoup plus précisément à la personne qui l’utilise.
Pour les élèves plus âgés et les étudiants qui passent particulièrement beaucoup de temps à leur bureau, la série BIOSWING 3 offre encore davantage de possibilités de réglage et de confort.
Pour les enfants plus jeunes, en revanche, il ne suffit pas de choisir une chaise uniquement en fonction de l’âge. La chaise doit être adaptée aux dimensions réelles du corps de l’enfant et permettre aux pieds d’être correctement soutenus.
Si vous avez un doute, demandez-nous conseil avant de faire votre choix.
Le meilleur investissement est une bonne habitude
Une chaise ergonomique de qualité peut durer de nombreuses années.
Mais la chose la plus précieuse que nous puissions offrir à nos enfants n’est pas une chaise.
C’est leur apprendre que leur corps a besoin de mouvement.
Apprenez-leur à se lever. À changer de position. À aller dehors. À bouger pendant qu’ils étudient. Et lorsqu’ils doivent s’asseoir, offrez-leur un environnement qui travaille avec leur corps plutôt que contre lui.
Car il n’est pas nécessaire d’attendre que le mal de dos apparaisse à 40 ans pour adopter de bonnes habitudes en position assise.
Elles peuvent commencer dès le tout premier bureau.
