Gesundes Sitzen beginnt schon in jungen Jahren
Ein besserer Start ins neue Schuljahr
Ein neues Schuljahr bedeutet oft neue Bücher, neue Kleidung, neue Routinen — und zunehmend mehr Zeit im Sitzen.
Kinder und Jugendliche sitzen während des Unterrichts, bei den Hausaufgaben, am Computer, beim Gaming, beim Lesen und im Online-Unterricht. Je älter sie werden, desto größer wird der Anteil des Sitzens in ihrem Alltag.
Doch wenn Eltern ihre Kinder auf ein neues Schuljahr vorbereiten, gehört der Ort, an dem sie tatsächlich sitzen und lernen, oft zu den letzten Dingen, über die wir nachdenken. Vielleicht sollte er zu den ersten gehören.
Ein wachsender Körper braucht Bewegung
Kinder sind dafür gemacht, sich zu bewegen.
Bewegung unterstützt eine gesunde körperliche Entwicklung, die Koordination und das allgemeine Wohlbefinden. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Kindern und Jugendlichen im Alter von 5 bis 17 Jahren durchschnittlich mindestens 60 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Tag und eine Begrenzung der sitzend verbrachten Zeit, insbesondere der Freizeit vor Bildschirmen.
Doch Sitzen lässt sich nicht einfach aus dem Alltag entfernen.
Schulunterricht, Hausaufgaben und Lernen erfordern es. Die bessere Frage lautet daher:
Wie können wir die Zeit, die unsere Kinder im Sitzen verbringen, besser gestalten?
Die Antwort beginnt damit, sich von der Vorstellung zu verabschieden, es gäbe die eine „perfekte“ Sitzposition.
Bei BIOSWING sind wir überzeugt: Die beste Haltung ist immer die nächste.
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Warum statisches Sitzen das Problem ist
Denken wir an eine typische Hausaufgabensituation.
Ein junger Mensch setzt sich vor den Laptop. Nach einer Weile wandern die Schultern nach vorne. Der Rücken beginnt sich zu runden. Der Kopf bewegt sich näher zum Bildschirm. Dann wird die Position gewechselt, man lehnt sich zur Seite, schlägt die Beine übereinander oder rutscht auf dem Stuhl nach vorne.
Oft reagieren wir darauf mit:
„Sitz gerade.“
Doch eine starre Position über längere Zeit beizubehalten, entspricht nicht der natürlichen Funktionsweise des menschlichen Körpers.
Anstatt zu versuchen, den Körper möglichst still zu halten, sollte eine gesunde Lernumgebung regelmäßige Positionswechsel ermöglichen und Bewegung über den gesamten Tag fördern.
Das bedeutet, zwischen den Aufgaben aufzustehen, ein paar Schritte zu gehen, sich zu strecken, Zeit im Freien zu verbringen — und einen Stuhl zu verwenden, der die natürlichen Bewegungen des Körpers beim Sitzen nicht unnötig einschränkt.
Der Lernplatz sollte mit dem Schüler mitwachsen
Ein guter Lernstuhl sollte sich nicht nur fünf Minuten lang im Möbelgeschäft bequem anfühlen.
Er muss zu der Person passen, die ihn benutzt.
Bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen sind Verstellmöglichkeiten besonders wichtig, da sich ihr Körper noch im Wachstum befindet und verändert.
Bei der Einrichtung eines Lernplatzes sollte man auf Folgendes achten:
- Sitzhöhe — die Füße sollten abgestützt sein und nicht frei in der Luft hängen.
- Sitztiefe — die Sitzfläche sollte die Oberschenkel unterstützen, ohne Druck auf die Kniekehlen auszuüben.
- Rückenunterstützung — der Stuhl sollte den Körper unterstützen, anstatt ihn in eine unnatürliche Position zu zwingen.
- Schreibtischhöhe — beim Schreiben oder Arbeiten mit der Tastatur sollten die Schultern entspannt bleiben.
- Bildschirmposition — vermeiden Sie, dass der Kopf ständig nach unten zum Laptop geneigt werden muss.
- Bewegung — fördern Sie häufige Positionswechsel, anstatt über Stunden eine einzige „richtige“ Haltung beizubehalten.
Und vielleicht am wichtigsten:
Kein ergonomischer Stuhl kann körperliche Aktivität ersetzen.
Ein guter Stuhl sollte Teil eines aktiven Lebensstils sein — und kein Grund, länger zu sitzen.
Vom statischen zum aktiven Sitzen
Genau hier unterscheidet sich der BIOSWING Ansatz von einem herkömmlichen Bürostuhl.
Das Herzstück jedes BIOSWING Stuhls ist ein adaptives 3D-Sitzwerk. Statt eine vollständig statische Sitzfläche zu schaffen, reagiert das System auf kleinste Bewegungen des Körpers.
Das Ergebnis ist eine Sitzfläche, die sich mit dem Menschen bewegt, anstatt ihn einfach in einer festen Position zu halten.
Diese feinen Bewegungen bilden die Grundlage dessen, was wir dynamisches Sitzen nennen.
Entdecken Sie, wie die BIOSWING Technologie funktioniert
Für Erwachsene kann dies während langer Arbeitstage einen spürbaren Unterschied machen.
Für junge Menschen, die gerade Gewohnheiten entwickeln, die sie möglicherweise bis ins Studium und später ins Berufsleben begleiten, ist es ebenso wichtig zu lernen, dass Sitzen nicht bedeuten muss, vollkommen still zu sein.
Fünf gesunde Lerngewohnheiten, die man früh lernen sollte
Eine gesunde Lernumgebung entsteht nicht allein durch einen Stuhl.
Versuchen Sie, zu Hause einige einfache Gewohnheiten zu etablieren:
- Häufig die Position wechseln.
Es ist nicht nötig, nach einer perfekten Sitzhaltung zu suchen und diese den ganzen Abend beizubehalten. - Zwischen den Aufgaben aufstehen.
Eine Aufgabe oder ein Kapitel geschafft? Aufstehen, ein paar Schritte gehen oder ein Glas Wasser holen. - Den Bildschirm auf eine sinnvolle Höhe bringen.
Wer über längere Zeit nach unten auf einen Laptop schaut, neigt dazu, den Kopf nach vorne zu schieben und den Rücken zu runden. - Bewegung zu einem selbstverständlichen Teil des Tages machen.
Spazierengehen, Radfahren, Sport und Aktivitäten im Freien sind weitaus wichtiger als jedes einzelne Möbelstück. - Die Wahl des Lernstuhls ernst nehmen.
Wenn Ihr Kind jede Woche viele Stunden am Schreibtisch verbringt, verdient der Stuhl genauso viel Aufmerksamkeit wie der Schreibtisch, der Computer oder der Schulranzen.
Welcher BIOSWING Stuhl eignet sich für junge Menschen?
Es gibt keinen universellen Stuhl, der für jedes Kind oder jeden Jugendlichen gleichermaßen geeignet ist. Körpergröße, Beinlänge, Schreibtischhöhe und individuelle Körperproportionen spielen eine wichtige Rolle.
Für ältere Schüler, Jugendliche, deren Körperproportionen sich bereits denen eines Erwachsenen annähern, sowie für Studierende empfehlen wir insbesondere einen Blick auf die BIOSWING 2er-Reihe.
Sie kombiniert das adaptive 3D-Sitzwerk von BIOSWING mit umfangreichen ergonomischen Einstellmöglichkeiten und bleibt dabei vergleichsweise kompakt und unkompliziert.
BIOSWING 260 iQ
Für einen festen Lernplatz zu Hause empfehlen wir als erstes Modell den BIOSWING 260 iQ.
Die einstellbare Sitztiefe, Rückenlehnenhöhe, Sitzneigung und Armlehnen ermöglichen es, den Stuhl deutlich präziser an die Person anzupassen, die darauf sitzt.
Für ältere Schüler und Studierende, die besonders viel Zeit am Schreibtisch verbringen, bietet die BIOSWING 3er-Reihenoch mehr Einstellmöglichkeiten und Komfort.
Bei jüngeren Kindern reicht es jedoch nicht aus, einen Stuhl allein nach dem Alter auszuwählen. Der Stuhl muss zu den tatsächlichen Körpermaßen des Kindes passen und eine gute Unterstützung der Füße ermöglichen.
Wenn Sie sich bei der Auswahl nicht sicher sind, fragen Sie uns gerne vor dem Kauf.
Die beste Investition ist eine gesunde Gewohnheit
Ein hochwertiger ergonomischer Stuhl kann viele Jahre halten.
Doch das Wertvollste, was wir unseren Kindern mitgeben können, ist kein Stuhl.
Es ist das Verständnis dafür, dass ihr Körper Bewegung braucht.
Bringen wir ihnen bei, aufzustehen. Die Position zu wechseln. Nach draußen zu gehen. Sich auch beim Lernen zu bewegen. Und wenn sie sitzen müssen, geben wir ihnen eine Umgebung, die mit ihrem Körper arbeitet und nicht gegen ihn.
Denn gesunde Sitzgewohnheiten müssen nicht erst beginnen, wenn mit 40 Jahren die ersten Rückenprobleme auftreten.
Sie können bereits am allerersten Schreibtisch beginnen.
