Sund siddestilling starter tidligt
En bedre start på det nye skoleår
Et nyt skoleår betyder ofte nye bøger, nyt tøj, nye rutiner — og stadig mere tid, der tilbringes siddende.
Børn og unge sidder i skolen, når de laver lektier, bruger computer, spiller, læser og deltager i onlineundervisning. Efterhånden som de bliver ældre, bliver det at sidde ned en stadig større del af hverdagen.
Alligevel er det sted, hvor vores børn faktisk sidder og studerer, ofte noget af det sidste, vi tænker på, når vi forbereder dem på et nyt skoleår. Måske burde det være noget af det første.
En krop i vækst har brug for bevægelse
Børn er skabt til at bevæge sig.
Bevægelse understøtter en sund fysisk udvikling, koordination og generel trivsel. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at børn og unge i alderen 5–17 år i gennemsnit får mindst 60 minutters fysisk aktivitet af moderat til høj intensitet hver dag og begrænser stillesiddende tid, især skærmtid i fritiden.
Men vi kan ikke bare fjerne det at sidde ned fra hverdagen.
Undervisning, lektier og studier kræver det. Derfor er et bedre spørgsmål:
Hvordan kan vi gøre den tid, vores børn tilbringer siddende, bedre?
Svaret begynder med at bevæge sig væk fra tanken om, at der findes én ”perfekt” siddestilling.
Hos BIOSWING mener vi, at den bedste siddestilling altid er den næste.
Hvorfor er statisk siddestilling et problem?
Tænk på en typisk lektiesituation.
En ung person sætter sig foran sin bærbare computer. Efter et stykke tid bevæger skuldrene sig fremad. Ryggen begynder at runde. Hovedet kommer tættere på skærmen. Derefter skifter personen stilling, læner sig til den ene side, krydser benene eller glider frem på stolen.
Vi reagerer ofte ved at sige:
”Sid ret op.”
Men det er ikke naturligt for menneskekroppen at holde én stiv position i lang tid.
I stedet for at forsøge at holde kroppen helt stille bør et sundt studiemiljø give mulighed for regelmæssige stillingsskift og opmuntre til bevægelse gennem hele dagen.
Det betyder at rejse sig mellem opgaverne, gå lidt rundt, strække sig, tilbringe tid udendørs — og bruge en stol, der ikke unødigt begrænser kroppens naturlige bevægelser, mens man sidder.
Studiepladsen bør vokse med eleven
En god studiestol bør ikke blot føles behagelig i fem minutter i en møbelforretning.
Den skal passe til den person, der bruger den.
For børn, teenagere og unge voksne er justeringsmuligheder særligt vigtige, fordi kroppen stadig vokser og forandrer sig.
Når du indretter en studieplads, bør du være opmærksom på:
- Sædehøjde — fødderne bør have støtte og ikke hænge frit.
- Sædedybde — sædet bør støtte lårene uden at trykke mod knæhaserne.
- Rygstøtte — stolen bør støtte kroppen i stedet for at tvinge den ind i en unaturlig position.
- Bordhøjde — skuldrene bør forblive afslappede, når man skriver eller bruger tastaturet.
- Skærmens placering — undgå konstant at bøje hovedet ned mod en bærbar computer.
- Bevægelse — opmuntr til hyppige stillingsskift i stedet for at forsøge at holde én ”korrekt” siddestilling i timevis.
Og måske vigtigst af alt:
Ingen ergonomisk stol kan erstatte fysisk aktivitet.
En god stol bør være en del af en aktiv livsstil — ikke en undskyldning for at sidde længere.
Fra statisk til aktiv siddestilling
Det er her, BIOSWINGs tilgang adskiller sig fra en traditionel kontorstol.
I hjertet af hver BIOSWING-stol findes en adaptiv 3D-siddemekanisme. I stedet for at skabe en helt statisk siddeflade reagerer systemet på kroppens små bevægelser.
Resultatet er en siddeflade, der bevæger sig sammen med personen, i stedet for blot at holde kroppen i én fast position.
Disse små bevægelser danner grundlaget for det, vi kalder dynamisk siddestilling.
Se, hvordan BIOSWING-teknologien fungerer
For voksne kan det gøre en mærkbar forskel gennem lange arbejdsdage.
For unge mennesker, der nu udvikler vaner, som de kan tage med sig videre til universitetet og senere arbejdslivet, er det mindst lige så vigtigt at lære, at det at sidde ikke behøver at betyde, at kroppen er helt i ro.
Fem sunde studievaner, der er gode at lære tidligt
Et sundt studiemiljø skabes ikke af en stol alene.
Prøv at etablere nogle enkle vaner derhjemme:
- Skift stilling ofte.
Der er ingen grund til at lede efter én perfekt siddestilling og forsøge at holde den hele aftenen. - Rejs dig mellem opgaverne.
Færdig med en opgave eller et kapitel? Rejs dig, gå lidt rundt eller hent et glas vand. - Placer skærmen i en fornuftig højde.
At kigge ned på en bærbar computer i længere tid kan få hovedet til at bevæge sig fremad og ryggen til at blive mere rund. - Gør bevægelse til en naturlig del af dagen.
Gåture, cykling, sport og udendørsaktiviteter betyder langt mere end noget enkelt møbel. - Tag valget af studiestol alvorligt.
Hvis dit barn tilbringer mange timer ved et skrivebord hver uge, fortjener stolen lige så meget opmærksomhed som skrivebordet, computeren eller skoletasken.
Hvilken BIOSWING-stol passer til en ung person?
Der findes ikke én universel stol, der passer til alle børn eller teenagere. Kropshøjde, benlængde, bordhøjde og individuelle kropsproportioner spiller alle en rolle.
Til ældre skoleelever, teenagere, der allerede nærmer sig voksne kropsproportioner, samt studerende anbefaler vi især at se nærmere på BIOSWING 2-serien.
Den kombinerer BIOSWINGs adaptive 3D-siddemekanisme med omfattende ergonomiske justeringsmuligheder, samtidig med at stolen er forholdsvis kompakt og enkel at bruge.
BIOSWING 260 iQ
Til en fast studieplads derhjemme anbefaler vi først at overveje BIOSWING 260 iQ.
Justerbar sædedybde, ryglænshøjde, sædehældning og armlæn gør det muligt at tilpasse stolen langt mere præcist til den person, der bruger den.
Til ældre elever og studerende, der tilbringer særligt meget tid ved skrivebordet, tilbyder BIOSWING 3-serien endnu flere justeringsmuligheder og et højere komfortniveau.
For yngre børn er det dog ikke nok at vælge en stol alene ud fra alder. Stolen skal passe til barnets faktiske kropsmål og sikre, at fødderne får ordentlig støtte.
Hvis du er i tvivl om valget, er du velkommen til at spørge os, før du beslutter dig.
Den bedste investering er en sund vane
En ergonomisk stol af høj kvalitet kan holde i mange år.
Men det mest værdifulde, vi kan give vores børn, er ikke en stol.
Det er forståelsen af, at kroppen har brug for bevægelse.
Lær dem at rejse sig. At skifte stilling. At gå udenfor. At bevæge sig, mens de studerer. Og når de har brug for at sidde, så giv dem et miljø, der arbejder med kroppen i stedet for imod den.
For sunde siddevaner behøver ikke først at begynde, når ryggen begynder at gøre ondt som 40-årig.
De kan begynde allerede ved det allerførste skrivebord.
